przytyc na

startowałem na takich regionalnych dokładnie w człuchowie wage miałem 88kg i miałem lepsze wyniki w tyj dyscyplnie lczy sie jednostrzałowy agresor dobrymi srodkami sa agovari oma głuwnie testosterony halotestin anapolon winstrol chcesz przytyc czy masz swoja kategorie?

[...] danych o sobie kolego, musisz powiedziec cos dokladniej Mysle ze nie jest dobrym pomyslem branie metanabolu przy twojej wadze, radzil bym wziasc jakiegos pozdanego gainera przytyc pare kilogramow na czysto a jezeli to juz nie bedzie dawalo rezultatu siegnac po towar. I moim zdaniem kolega wyzej podal za duze daki jak na pierwszy cykl W [...]

mogłby mi ktoś powiedziec jak obliczyc moje zapotrzebowanie kalorii na dzien? wyczytałem ,ze jak wyjdzie np 3815 kcal i aby przytyc ,trzeba dodac do tego około 1000 kcal. więc wyliczy mi ktos lub poda jakiś wzór dla mnie? ważę 70-72 kg mam 180 wzrostu i 18 lat. A i doszlem do wniosku ,że będe teraz robił mniej powtórzen ,a większym [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maurv WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 64 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] diety jeżeli to nie pomoże to wprowadzić kreatyne i gainera- do tego trening 3x na siłowni. To racja mam bardzo dobrą przemine materii i z tego powodu mam problemy z przytyciem chociaż staram się jeść regularnie i dużo. Nie zawsze zdrowo zaraz zabieram się do przeglądania diet. Dzięki jeszcze raz za rady. Jak nie bedziecie wiedzieć jakie [...]

'ostanio boje sie jeśc wiecej' - i tu masz odpowiedz czystej masy nie nabierzesz tak czy inaczej takze nie boj sie jesc wiecej. Zwieksz intensywnosc treningow i sproboj jesc duzo wiecej i jak najczesciej. Nie pozwol ani przez chwile sobie na głod. Jeśli nie rozwija Ci się żadna partia mięśni to znaczy ze najprawdopodobniej problemem jest dieta. [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na +. Musisz trochę przytyć. Najpierw trening masowy, potem redukcja & rzeźba. Co do diety - dział odżywianie. Co do treningu - podwieszone posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. [...]

kamil____ zalezy jakim kto jest ektomorfikiem, jak miałem ww powyżej 4g na kg masy ciała to szybciej tłuszcz mi się odkładała wyliczone kcal bardzo dobrze mieć, zwiększasz aż zaczniesz tyć i utrzymujesz na takim poziomie. A jak codziennie będziesz jadł jak najwięcej to zawsze może być różna ilość kcal i temu trudniej przytyć

Pomimo tego,ze to weglowodany zlozone to maja bardzo duzy ig.Nie wydaje mi sie,zeby bylo to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc. Glukoza nie,bo to cukier prosty. Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po [...]

1 Trenowałem w 2001(październik)-2002(kwiecień) i od września 2002 do dzisiaj(nie chodziłem regularnie od grudnia do marca).Od kwietnia 2003 zaczałem chodzić regularnie i traktuje treningi na serio. 2 Poniedziałek Klata i triceps: wyciskanie sztangi -55 kg około 5 serii w powtórzeniach 12-10 wyciskanie sztangielek 12 kg jedna 4x 12 rozpiętki 10kg [...]

Marcinecki cala rozpiska moich posolkow jest na poczatku postu.. Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Banan(2) 296 4g 68g 2g Nektar owocowy(3) 606 3g 147g 0g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g do tej rozpiski dodalem te produkty na gorze moze dlatego tyle wyszlo , 3 razy dziennie ryz?!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no dobra ale 3 razy dziennie ryz to za duzo , niedawno jadlem 3 razy dziennie ryz i jedyne co zaobserwowalem to odkladajce sie sadelko na brzuszku... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Chciałbym polecić Marcie i wszystkim zainteresowanym schudnięciem książke "Jeść aby schudnąć" Montignac'a, jest naprawdę ciekawa. A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku [...]

1) Jesteś wysoki więc wizualnie często będziesz wyglądał na mniejszego, mam podobny problem. :) A to czy masa czy redukcja zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że wyglądasz jak ,,szczypior" to masuj. 2) Ciężko przytyć, bo może nie dostarczasz tylu kalorii ile potrzeba by waga szła w górę. 3) Plan na początku jakiś ogólnorozwojowy, a co do diety to [...]

[...] lekko boli wiec z kuciem wszystko OK a co do jedzenia to niewiem co mam zrobic skoro wy mowicie ze malo jem wczoraj na kolacje jajeczniaca z 10 jaj i malo mi bylo i tak mam caly dzien a przytyc nie moge nawet 1 kg :/ niewiem Panowie moze mi napiszcie jakis produkt co ma duzo kalori i zobaczymy czy to pomoze :) za dobra pomoc rozdam sogi Pozdro

poza tym jesli tak trudno jest ci przytyc, to tym bardziej nie widze sensu w robieniu tak wielu ćwiczen cardio typu bieganie, rower, etc...Jesli je uprawiasz, tym bardziej powinienes poza dietą na "+" dolozyc kcal ze względu na wykonywaną aktywność

Ok. Ale do tej pory czytając na forach "po pierwsze zwiększ masę" rozumiałem to że muszę jeszcze przytyć a to mi się nie uśmiechało. A i jescze jedno czy przy dobrej diecie dużo ćwiczeń areobowych może spowodować spalanie mięsnia zamiast tkanki tłuszczowej :?. bo spotykałem się z ludzmi ktorzy nie ćwiczyli np na rowerku bo im masa [...]

[...] ROBILEM !!? trening FBW jest dobry dopoki masz progres, a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj staz jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci podobne treningi maja [...]

tyle przytyć to jest chyba niemożliwe ... to by się musiało odbić na zdrowiu